《El ejercicio no sólo cambia tu mente, cambia tu cuerpo, cambia tu mente, tu actitud y tu humor》

《El ejercicio no sólo cambia tu mente, cambia tu cuerpo, cambia tu mente, tu actitud y tu humor》 La motivación es uno de los ingredientes básicos a la hora de proponerse hacer ejercicio. No solo nos ayuda a mantenernos constantes cuando toca realizar el esfuerzo, sino que también nos anima a fijarnos metas ambiciosas y empezar aquellas rutinas que en un principio pueden parecer casi imposibles. Es importante antes de iniciar cualquier tipo de entrenamiento o rutina de ejercicio calentar, esto para evitar las lesiones, dolores y molestias musculares. Zancadas o 'lunges' es uno de los ejercicios más completos a la hora de definir los glúteos.Para tener unas piernas bien torneadas y tonificadas hay que ejercitarlas constantemente con rutinas sencillas que fortalezcan los músculos. Tonifica cuadriceps, glúteos y pantorrillas. Hay varios tipos de ejercicios de lunges pero advertencia: no pasar la rodilla de la punta del zapato. Este es un ejercicio que práctico desde hace años, mi ejercicio favorito de cuando desfilaba.

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